腰痛的鍛煉方式是取決于病因，如果是腰背肌筋膜炎、腰肌勞損，應(yīng)該加強腰背肌的功能鍛煉。腰痛鍛煉的幾種辦法，常見的有以下兩種：小燕飛和平板支撐，這兩種方法都是鍛煉腰背肌的功能，可增加腰背肌力量，從而減少腰痛。除了這兩種方法，我們還可以在日常生活中穿戴一些支撐腰部的護具，這樣可以減輕腰椎的壓力，能夠有效的緩解癥狀。

1.支撐加壓型護腰，后腰內(nèi)置支撐條，符合人體工程學(xué)，貼合腰椎弧度，提供支撐力，穩(wěn)固腰部關(guān)節(jié)，防止意外受傷，8向拉伸，鎖緊腰腹，提升腹內(nèi)壓，使腰部受力均勻，釋放腰椎壓力，減輕腰椎壓迫，彈力透氣的材質(zhì)，貼身舒適，能夠及時排除大量熱氣，拒絕悶熱，搭配彈力打孔設(shè)計，加壓、透氣好，高粘性、加寬可調(diào)節(jié)魔術(shù)貼，可反復(fù)黏貼使用，可調(diào)節(jié)松緊，穿戴起來方便。

2.透氣彈力護腰，背后鋼板支撐，減輕腰椎壓力，彈力好，不易變形起球，回縮性強，加高加寬的魔術(shù)貼設(shè)計，粘力強，使用壽命長，透氣性好，佩戴不悶熱，四季都可以穿戴，側(cè)面高彈力的松緊帶，防止佩戴過程中脫落，加寬增強鎖邊，保護更全面。

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