運動護(hù)肩主要是對肩膀起到保護(hù)作用，有些人肩膀扭傷，肩膀疼，或者肩關(guān)節(jié)脫位、肩袖嚴(yán)重?fù)p傷的患者，運動時為避免二次受傷會帶這個東西。但平時運動很少有人用這個來做保護(hù)，因為帶上之后會非常影響運動。

當(dāng)機(jī)立斷

肘關(guān)節(jié)發(fā)生脫臼，應(yīng)保持安靜、不要活動，更不可揉搓受傷的部位。首先為避免再度受傷，應(yīng)坐下或躺下，檢查是否有其他傷處，保持溫暖并防止休克，通常以坐姿最舒服。固定脫臼部位是減輕疼痛最佳的方法。

望聞問切

傷者呈坐位，助手握住上臂作對抗?fàn)恳Ｖ委熣咭皇治諅咄蟛?，向原有畸形方向持續(xù)牽引，另一只手手掌自肘前方向肱骨下端向后推壓，其余四指在肘后將鷹嘴突向前提拉，即可使肘關(guān)節(jié)復(fù)位。但是，如果救助人員對骨骼不十分熟悉，不能判斷關(guān)節(jié)脫位是否合并骨折時，不要輕易實施肘關(guān)節(jié)脫位的復(fù)位。

是否需要去急診?

是肘關(guān)節(jié)發(fā)生脫臼時，應(yīng)立即送往醫(yī)院。同時可把肘部彎成直角，用三角巾把前臂和肘托起，掛在頸上。如果跟前無救助者，傷者本人根據(jù)肘關(guān)節(jié)的傷情判斷是關(guān)節(jié)脫位，不要強(qiáng)行將處于半伸位的傷肢拉直，以免引起更大的損傷。可用正常的手臂解開衣扣，用衣襟從下向上兜住受傷的前臂，系在領(lǐng)口上，使受傷的肘關(guān)節(jié)呈半屈曲位固定在胸前，再前往醫(yī)院接受治療。

隊醫(yī)建議

脫臼后的關(guān)節(jié)在復(fù)位后還需要一定時間的恢復(fù)，這段時間內(nèi)盡量不要頻繁或動作幅度過大地活動受傷的關(guān)節(jié)。不恰當(dāng)?shù)倪^早過頻的關(guān)節(jié)活動會導(dǎo)致關(guān)節(jié)囊和韌帶修復(fù)過程產(chǎn)生障礙，造成關(guān)節(jié)囊松弛，衍變成該關(guān)節(jié)習(xí)慣性脫位，那就更麻煩了。

對于運動傷害來說，預(yù)防比治療重要，下面我們就向你提供幾個預(yù)防脫臼的方法：

1、活動前認(rèn)真做準(zhǔn)備活動，比如說做一些環(huán)繞、伸展的活動，讓各個關(guān)節(jié)部位得到充分的活動。

2、活動前，檢查運動器械是否牢固，場地是否平整。

3、活動時要采取保護(hù)，尤其是要加強(qiáng)對易受傷部位的保護(hù)。

4、量力而行，做些適合自己體力的體育活動，決不做力不能及的危險動作。

5、要盡可能地避免暴力的直接沖撞，不要在硬地(水泥地)上直接跳躍。